黑桑葚泡水喝的功效

　　黑桑葚药食同源，其泡水喝的功效一般有滋阴补血、生津止渴、润肠通便、乌发明目、增强免疫力等。

　　1、滋阴补血

　　黑桑葚有良好的滋阴补血功效。其含有丰富的铁元素，能够促进红细胞的生成，对改善缺铁性贫血有帮助。同时，黑桑葚可以滋补肝肾之阴，对肝肾阴虚导致的眩晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白等症状，能起到一定的缓解作用。

　　2、生津止渴

　　黑桑葚含有丰富的果汁，能刺激唾液腺分泌唾液，起到生津止渴的作用。体内津液亏损，出现口干舌燥的情况时，饮用黑桑葚泡水可以滋润口腔和咽喉，缓解口渴的感觉。其还能调节津液的代谢，使津液在体内分布更加合理。

　　3、润肠通便

　　黑桑葚中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，使大便能够更顺利地通过肠道排出体外，从而预防和缓解便秘。针对习惯性便秘或者老年人便秘等情况，黑桑葚泡水喝可作为辅助治疗方法。

　　4、乌发明目

　　黑桑葚能滋补肝肾。经常饮用黑桑葚泡水，对肝肾阴虚引起的视力减退、眼睛干涩等症状，有一定的改善作用，同时还可以使头发乌黑亮丽。其营养成分能够滋养头发毛囊和眼部组织，从内部起到养护的作用。

　　5、增强免疫力

　　黑桑葚含有多种维生素、矿物质以及抗氧化成分，能够增强白细胞的活性，清除体内的自由基，减少自由基对免疫细胞的损伤。这些成分共同作用，能够增强机体的免疫力，帮助身体抵抗疾病。

　　建议适量饮用黑桑葚泡的水，不可过量摄入。日常生活中，应养成良好的生活习惯，注意清淡饮食，帮助维持健康。