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脊背疼痛是怎么回事

2025-03-18来源:彩牛养生   

导读长期弯腰驼背、久坐办公或长时间低头看手机,使脊背肌肉持续紧张,易引发疼痛。要及时纠正姿势,工作时保持挺胸抬头,定时起身活动,伸展脊背肌肉,进行简单的背部拉伸动作,如双手向上伸直,身体向后仰,保持15-30秒,重复5-10次,缓解肌肉紧张。...

  脊背疼痛可能是姿势不良、过度劳累、受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等引起的,可根据具体情况选择合适的处理方式。若出现不适症状,建议及时前往医院就诊,明确情况后遵医嘱进行治疗,避免延误病情。

  1、姿势不良:长期弯腰驼背、久坐办公或长时间低头看手机,使脊背肌肉持续紧张,易引发疼痛。要及时纠正姿势,工作时保持挺胸抬头,定时起身活动,伸展脊背肌肉,进行简单的背部拉伸动作,如双手向上伸直,身体向后仰,每次保持15-30秒,重复5-10次,缓解肌肉紧张。

  2、过度劳累:从事重体力劳动或进行高强度运动,如搬运重物、长时间健身,脊背承受压力过大,导致肌肉劳损、疼痛。应合理安排工作与运动强度,避免过度劳累。运动前充分热身,工作间隙适当休息。

  3、受凉:脊背暴露在寒冷环境中,血管收缩,肌肉痉挛,产生疼痛。注意脊背保暖,根据天气增添衣物,避免空调、风扇直吹背部。可遵医嘱通过艾灸、拔罐等中医疗法,温通经络,驱散寒邪,缓解疼痛。

  4、腰肌劳损:长时间坐着、站立或持重物,腰部肌肉长时间紧张容易引起脊背疼痛。腰肌劳损会导致肌肉纤维的微小撕裂和炎症反应,进而引发疼痛。建议避免干重活,适当的卧床休息,物理治疗如热敷、按摩等也有助于缓解疼痛。

  5、腰椎间盘突出症:腰椎间盘退变,纤维环破裂,髓核突出,压迫脊神经根,导致脊背疼痛,多伴有下肢放射性疼痛、麻木、无力等症状,常因腰部长期受力、外伤等因素诱发。患者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、腰痛宁胶囊等药物缓解不适。

  日常生活中,建议维持适度的体育活动,如散步、游泳,增强脊背肌肉力量;保持健康体重,减少脊椎负担。

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