增高贴真的可以长高吗

长高，是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。科学研究表明，人体长高除了良好的睡眠、适当的运动，还需摄取补充多种营养物质，缺一不可。那么，增高贴真的可以长高吗？接下来就为大家解答这个问题。

增高贴真的可以长高吗

一般来说，身高主要与遗传、环境因素有关；而增高贴是达不到长高效果的。其中，遗传因素是指父亲辈身高影响子代的身高；环境因素是由于营养不良、运动、睡眠、心态等影响；且正常情况下，生长激素是在晚上十点睡眠状态下分泌；如果这时患者没有休息，则生长激素的分泌就会受到抑制。因此，建议平时应适当进行户外运动，可增加维生素D的合成；且维生素D增加，则钙的吸收增加，使骨骼受到刺激，有利于长高的。

知识拓展：如何快速长高

1、合理饮食

长高需要补充蛋白质、矿物质；因为充足的营养是生长发育的物质基础，每天摄入足够的热量和各种营养素，如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等营养成分，可有效促进人体生长。此外，正常体格生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，须由食物供给。

2、睡眠充足

因为睡眠可促进生长激素的分泌；如果想要长高，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。由于每晚10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期。因此，应在晚上9点前入睡，以保证生长激素能更好的分泌，从而有利于长高。

3、适当锻炼

因为运动是促进骨骼生长和增强体质的有效途径。并能刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，加速血液循环，增强食欲。且可加快骨组织生长，有益于人体长高。此外，应尽量选择单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于身体长高。

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