吃什么可以增加抵抗力和免疫力

　　一般情况下，吃香菇、菠菜、西兰花、核桃、三文鱼等食物，也可以吃贞芪扶正颗粒、百令胶囊、胸腺肽肠溶片、脾氨肽口服冻干粉、玉屏风颗粒等药物帮助增加抵抗力和免疫力。具体分析如下：

　　一、食物

　　1、香菇

　　香菇富含香菇多糖、多种维生素和矿物质。香菇多糖能激活人体的免疫细胞，增强活性，使其更好地识别和消灭病原体，从而提升机体的免疫力。同时，香菇中的其他营养成分也有助于维持身体各器官的正常功能，间接为免疫系统提供支持。

　　2、菠菜

　　含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E以及叶酸、铁等营养物质。维生素A对维持呼吸道和消化道黏膜的完整性十分重要，能有效阻挡病原体入侵；维生素C和E是强效抗氧化剂，可清除体内自由基，减少细胞损伤。

　　3、西兰花

　　西兰花含有大量的维生素C、维生素K、膳食纤维以及萝卜硫素等特殊成分。维生素C能促进抗体的合成，增强白细胞的活性，提高身体的抗感染能力；萝卜硫素具有强大的抗氧化和抗炎作用，可减轻身体的慢性炎症反应，维持免疫系统的正常功能，从而提升整体免疫力。

　　4、核桃

　　核桃富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、锌等营养成分。优质蛋白质是构成免疫细胞的重要物质基础；不饱和脂肪酸有助于维持细胞膜的流动性和完整性，保证免疫细胞的正常功能；维生素E和锌则是抗氧化剂和酶的重要组成部分，能增强免疫细胞的活性，提高机体对病原体的抵抗力。

　　5、三文鱼

　　三文鱼富含Omega-3脂肪酸、优质蛋白质和维生素D。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可减轻体内炎症反应，避免炎症对免疫系统的损害；优质蛋白质为免疫系统提供构建和修复免疫细胞的原料；维生素D能促进钙的吸收，同时也参与免疫系统的调节，增强免疫细胞的活性，有助于提升免疫力。

　　二、药物

　　1、贞芪扶正颗粒

　　贞芪扶正颗粒由女贞子和黄芪组成。女贞子具有滋补肝肾的作用，黄芪能补气固表。该药物可提高人体免疫功能，保护骨髓和肾上腺皮质功能，促进机体正常功能的恢复，增强机体对各种有害刺激的防御能力，提升免疫力。

　　2、百令胶囊

　　百令胶囊的主要成分是发酵冬虫夏草菌粉，能调节机体免疫功能，增强T淋巴细胞、B淋巴细胞的活性，促进抗体生成，提高机体的体液免疫和细胞免疫水平。同时，还具有抗氧化、抗疲劳等作用，有助于维持身体整体健康状态，提升免疫力。

　　3、胸腺肽肠溶片

　　胸腺肽肠溶片主要成分是从健康小牛胸腺中提取的具有生物活性的多肽，能促使T淋巴细胞成熟，增强T细胞对抗原或其他刺激的反应，调节和增强人体细胞免疫功能，从而提高机体抵御疾病的能力。

　　4、脾氨肽口服冻干粉

　　脾氨肽口服冻干粉是从新鲜猪脾脏中提取的多肽氨基酸和多核苷酸的混合物，可触发增强机体细胞免疫功能、促进机体免疫平衡，通过调节机体免疫细胞的活性，增强机体对病原体的免疫应答，进而提高免疫力。

　　5、玉屏风颗粒

　　玉屏风颗粒由黄芪、白术、防风三味中药组成。黄芪能补气固表；白术可健脾益气；防风能祛风解表，协助黄芪固表。三者合用，可益气固表止汗，增强机体免疫力，预防感冒等疾病。

　　在日常生活中，为了维持和增强免疫力，要保证充足的睡眠，睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，有助于免疫系统的正常运转；同时要保持适量的运动，运动能促进血液循环，增强免疫细胞的活性。