喝芹菜汁减肥多久见效

　　喝芹菜汁减肥见效时间因人而异，一般在2-8周可能会看到一定效果。

　　在饮用芹菜汁的前2-4周，部分人可能会发现体重有所下降，通常在2-4斤左右。这是因为芹菜汁富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排出体内宿便和多余水分，实现初步的体重减轻，但此时主要是身体的水分和一些肠道垃圾的排出，脂肪减少相对较少。

　　饮用4-8周后，随着芹菜汁中多种营养物质持续发挥作用，身体的新陈代谢会得到一定程度的提升，脂肪分解速度加快。同时，芹菜汁低热量、高纤维的特性，有助于减少其他高热量食物的摄入，从而使脂肪消耗大于摄入。在这个阶段，体重下降会更明显，能看到身体尤其是腹部、腿部等部位的脂肪有所减少，身材开始变得更为紧致。

　　不过，喝芹菜汁减肥的效果还受到个人初始体重、饮食习惯、运动量以及身体代谢能力等多种因素的影响，所以具体见效时间和效果会有所不同。

参考资料：

[1]陶峰,崔宏伟,李博胜,等.苹果芹菜汁乳酸菌饮料的研制[J].中国果菜,2025,45(03):18-22+34.

[2]王高敏.芹菜素的高效提取及健康芹菜制品的研制[D].青岛科技大学,2021.