月经期间可以吃板栗吗

　　一般情况下，月经期间可以吃板栗，但要注意适量。具体分析如下：

　　若女性月经期间无腹痛、腹胀或消化不良等症状，且胃肠功能正常，可适量吃板栗。板栗富含碳水化合物、维生素B族及矿物质如钾、镁，能补充能量、缓解疲劳，其膳食纤维还可帮助调节肠道功能。建议选择蒸煮的烹饪方式，单日摄入量控制在10颗以内，并充分咀嚼以减轻消化负担。

　　但如果是消化系统较为敏感或有胃肠道疾病如胃炎、肠炎的女性，月经期间应避免食用过多板栗，因为板栗不易消化，可能会加重肠胃负担，引起不适。如果有对板栗过敏的历史，月经期间当然也不应该食用，以免引发过敏反应。

　　经期饮食应注重多样化，板栗可作为零食或配菜，但不宜替代正餐。应结合个人体质和营养需求，合理选择食物。

参考资料：

[1]国家卫生健康委宣传司,徐丛剑.女性健康全周期攻略[M].人民卫生出版社:202403.155.

[2]何丹,张海燕,顾华妍,等.重庆地区中学女生月经初潮与饮食习惯和生活方式的相关性分析[J].现代预防医学,2021,48(15):2750-2754.