莴笋和丝瓜能一起吃吗
导读莴笋为菊科草本植物，含维生素 C、维生素 B₂、钾、钙、膳食纤维等成分。具有辅助降低血压等作用。丝瓜为葫芦科攀援草本植物，含蛋白质、碳水化合物、β- 胡萝卜素、维生素 E 、矿物质等成分。具有促进新陈代谢等作用。两者通常可以一起吃。...
通常情况下，莴笋和丝瓜可以一起吃。具体情况如下：
莴笋和丝瓜都是常见的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，且各自的营养成分之间并没有明显的冲突。从营养的成分来看，同时食用莴笋和丝瓜可以多样化地摄取营养素，有助于维持身体健康。因此，在一般情况下，莴笋和丝瓜是可以一起吃的。
但是，对特定体质或健康状况不佳的人群，如脾胃虚寒者、腹泻患者，不宜大量同时食用莴笋和丝瓜。对正在服用有些药物的患者，也需注意莴笋和丝瓜中含有的成分与药物间可能存在的相互作用。同时，部分人可能对丝瓜或者莴笋过敏，过敏者食用后可能出现过敏反应，此时不建议食用丝瓜或者莴笋。
在日常饮食中，注意平衡膳食结构，适量摄入各类营养素，以促进身体健康。
参考资料：
[1]颜国纲,郑振佳,时新刚,等.丝瓜的营养价值及其综合利用研究进展[J].中国果菜,2011,(07):35-36.
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2023-04-18
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2023-11-15
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问儿童每天维生素d摄入量
答
儿童每天维生素d摄入量400IU。如果儿童没有维生素D缺乏的症状，生长发育也比较顺畅，平时晒太阳的次数也比较多，此时，其每天摄入维生素D的量不能超过400IU。避免摄入过量。如果小孩子明显出现维生素D缺乏，如盗汗、焦虑、哭泣等，应及时补充。
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问人每天吃多少维生素D合适
答人每天吃多少维生素D合适，取决于个人的年龄和生理状况。一般来说，可以参考以下建议：1、婴儿（不足1岁）：由于生长发育的需求，每日维生素D摄入量建议在400IU左右。这主要是基于母乳中维生素D的含量和婴儿的需求来确定的。2、儿童及成人（1岁以上至70岁以下）：无论男女，每日维生素D的推荐摄入量为600IU。这个年龄段的人群，通过正常饮食和适当的户外活动，一般可以满足维生素D的需求。3、老年人（70岁以上）：由于缺乏日照以及摄入和吸收障碍，老年人常常面临维生素D缺乏的风险。因此，每日维生素D的摄入量建议为800IU。4、特殊人群：如孕妇和哺乳期妇女，由于其对维生素D的需求量增加，建议在医生的指导下适量增加维生素D的摄入。
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问人每天吃多少维生素D合适
答
人每天吃200IU维生素D合适。可以补充体内所需的钙，防止骨质疏松，但是也要避免过量摄入，以免产生副作用。可用于维生素D缺乏症和手足痉挛症的预防治疗。慢性低钙血症、低磷血症的治疗、骨骼软化的预防等。人体缺乏维生素D还会导致舌苔厚、口腔溃疡等症状。
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问维生素D每天的摄入量
答
不足以岁的婴儿每日维生素D摄入量建议在400IU左右，1-18岁的儿童及青少年维生素D的剂量使用范围为300~2000 IU/每日19-50岁的健康成人每日维生素D的推荐摄入量为600IU，50至70岁人群，建议每日补充600IU维生素D，70至74岁人群，建议每日补充800IU维生素D，大于等于75岁人群，补充维生素D可能降低死亡风险，建议经验性补充维生素D，剂量范围为每日400至3333 IU。
日常可以多晒太阳，皮肤接触紫外线也会合成维生素D，饮食上多吃一些含维生素D比较高的食物，比如鱼类、奶类、蛋类，注意营养均衡，进行补充维生素D。
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问维生素D每天的摄入量
答维生素D每天的摄入量因年龄和个体需求而异，具体如下：1.婴儿：不足1岁的婴儿，因母乳中含有维生素D，每日摄入量通常在400IU左右。2.儿童及成人：1岁以上的儿童和70岁以下的成人，不论男女，每日的摄入量建议为600IU。但孕妇因怀孕期的特殊需求，可适当增加维生素D的摄入。3.老年人：70岁以上的老人，由于身体吸收能力下降，每日摄入量应增加至800IU。具体摄入量还需根据个人健康状况、饮食习惯等因素进行调整。
