经期可以吃海参吗

　　经期指的是月经期。一般情况下，月经期可以吃海参，但应注意适量食用。具体分析如下：

　　海参作为一种高蛋白、低脂肪、富含多种微量元素和氨基酸的营养食品，在月经期适量食用是可以的，能够提供人体所需的营养，有助于增强免疫力，促进身体健康。尤其是体质虚弱、贫血的女性，适量食用海参有助于补充营养，缓解疲劳。

　　但海参蛋白质含量高，月经期女性身体较为敏感，过量食用可能加重胃肠负担，如腹痛、腹胀等。因此，建议避免一次性食用过多的海参。此外，如果对海鲜过敏，食用海参可能引发过敏反应，如皮疹、瘙痒等，此种情况应避免食用。

　　在月经期间，应该注意饮食多样化，适量摄入各类营养成分，以确保身体营养均衡，维护身体健康。

参考资料：

[1]于险峰,王壹. 逐梦山海向振兴[N]. 农民日报, 2025-03-28 (001).

[2]谢惠雯,李丽鸿,蒲丹,等. 海参肽功能特性研究进展 [J]. 食品安全导刊, 2025, (09): 140-142.