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跑步后头痛怎么回事

2025-06-20来源：彩牛养生　　

导读一般情况下，跑步后头痛可能是脱水、缺氧、低血糖、偏头痛、高血压等原因引起的，需要通过一般治疗、药物治疗等方法对症处理。建议在正式跑步前，先进行3-5分钟的慢跑，让身体从安静状态逐渐过渡到运动状态，有助于减少跑步引发头痛的可能性。...

　　一般情况下，跑步后头痛可能是脱水、缺氧、低血糖、偏头痛、高血压等原因引起的，需要通过一般治疗、药物治疗等方法对症处理。若有不适，建议及时就医，在医生指导下进行相应治疗。具体分析如下：

　　1、脱水

　　跑步时大量出汗，若不及时补充水分，可能导致脱水，脱水会导致血液浓缩，使得脑部血液循环不畅，从而引起头疼，可能伴随口渴、乏力、尿量减少等症状。建议跑步前后及过程中要适量饮水，补充体内流失的水分

　　2、缺氧

　　若长时间没有运动，突然运动且没有掌握好呼吸节奏，呼出的二氧化碳比吸入的氧气多，可能会导致脑部短暂缺氧，出现头痛的症状，同时可能伴随头晕、乏力、呼吸急促等症状。建议跑步时要掌握好呼吸节奏，保持平稳的呼吸。

　　3、低血糖

　　跑步消耗大量能量，若未及时补充，可能导致血糖水平过低，当血糖水平过低时，大脑缺乏能量供应，容易引起头痛。低血糖还可能伴随心慌、手抖、饥饿感等症状。建议跑步前进食富含碳水化合物的食物，并遵医嘱使用葡萄糖氯化钠注射液、氢化可的松片、甘露醇注射液等药物缓解症状。

　　4、偏头痛

　　跑步时，身体释放内啡肽等物质，可能触发偏头痛患者的疼痛感受器，导致头痛发作，偏头痛通常会伴随恶心、呕吐、光敏感或声音敏感等症状。建议在医生指导下使用尼莫地平片、复方普萘洛尔咖啡因片、托吡酯片等药物进行治疗。

　　5、高血压

　　高血压一般与高钠低钾饮食、过度饮酒、肥胖等因素有关，当患者剧烈运动时，可能会使血压急剧升高，从而会使患者出现头痛的症状，还可能伴随心律失常、胸闷、四肢麻木等症状。建议遵医嘱口服降压药物，如苯磺酸氨氯地平片、非洛地平片、厄贝沙坦片等。

　　建议在正式跑步前，先进行3-5分钟的慢跑，让身体从安静状态逐渐过渡到运动状态，有助于减少跑步引发头痛的可能性。