高血糖怎么降下来

　　一般情况下，高血糖可通过调整饮食、规律运动、体重管理、药物治疗、监测血糖等方式使血糖降低。具体分析如下：

　　1、调整饮食

　　高血糖患者应避免摄入含糖量高的食物，如蜜饯、巧克力、奶油蛋糕等。同时，也要减少高脂肪食物的摄入。应适量食用谷物、肉类、奶、蛋、蔬菜以及水果类，有助于降低血糖的上升速度。

　　2、规律运动

　　高血糖患者可以通过运动来消耗体内脂肪，提高胰岛素敏感性，从而有效降低血糖水平。建议每天进行40~50分钟的中等强度有氧运动，如散步、打太极拳、游泳、间歇式的跑步等。运动时应避免空腹，建议在餐后1至2小时进行。

　　3、体重管理

　　超重或肥胖者减重5%-10%可明显改善血糖。通过饮食和运动结合减少体脂，尤其腹型肥胖需优先控制，因内脏脂肪过多会加剧胰岛素抵抗。

　　4、药物治疗

　　若生活方式干预效果不佳，需遵医嘱使用降糖药。如二甲双胍片改善胰岛素抵抗，磺脲类药物促进胰岛素分泌，胰岛素制剂用于血糖明显升高或胰岛功能较差者。药物需根据血糖水平、肝肾功能等个体化选择，避免自行增减剂量。

　　5、监测血糖

　　每日监测空腹及餐后2小时血糖，记录饮食、运动与血糖关系，及时调整方案。学习糖尿病知识，避免吸烟、酗酒及熬夜等不良习惯，减少应激性血糖升高风险。

　　高血糖管理需综合饮食、运动、药物等多方面，强调个体化方案，轻度升高者可通过生活方式改善，明显升高或合并并发症者需及时就医，长期规范控制可降低糖尿病肾病、神经病变等风险。

参考资料：

[1]中华医学会糖尿病学分会。中国 2 型糖尿病防治指南（2020 年版）[J]. 中华糖尿病杂志，2021, 13 (4): 315-409.

[2] 葛均波，徐永健。内科学（第 9 版）[M]. 北京：人民卫生出版社，2018: 733-751.​