如何有效缓解手关节炎疼痛

　　一般情况下，有效缓解手关节炎疼痛可通过局部热敷或冷敷、减少手部负重活动、合理使用镇痛药物、进行手部康复锻炼、佩戴手部护具等方式，具体需结合疼痛程度和病情选择。具体分析如下：

　　1、局部热敷或冷敷：疼痛急性发作期，用冰袋包裹毛巾冷敷手部，每次15-20分钟，每日2-3次，可收缩血管减轻炎症；疼痛缓解期，用40℃左右温水浸泡手部或用热毛巾热敷，每次20分钟，每日2次，能促进手部血液循环，放松关节周围肌肉，减轻僵硬和疼痛。

　　2、减少手部负重活动：避免长时间提重物、拧毛巾、打字等加重手部关节负担的动作，做家务时可使用手套保护手部，减少关节摩擦；日常拿取物品选择轻便工具，如用推车代替手提，避免单手用力过度，防止关节磨损加剧疼痛。

　　3、合理使用镇痛药物：疼痛明显时，可在医生指导下使用口服药物。口服药物可遵医嘱选用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片等。

　　4、进行手部康复锻炼：疼痛缓解后，进行轻柔的手部关节活动，如缓慢伸展手指、握拳再缓慢松开、手腕轻柔旋转等，每个动作重复10-15次，每日2-3组，能维持关节活动度，增强关节周围肌肉力量，减少僵硬感，预防疼痛反复。

　　5、佩戴手部护具：根据疼痛关节部位，选择合适的护具，如手指关节护套、手腕护腕等，护具需松紧适宜，避免过紧影响血液循环。佩戴护具可稳定关节，减少活动时的摩擦和压力，尤其在进行日常活动时佩戴，能有效减轻关节受力，缓解疼痛。

　　日常需注意手部保暖，避免接触冷水或长时间暴露在寒冷环境中，防止寒冷刺激加重关节不适。保持规律作息，避免过度劳累，饮食中适当增加富含钙和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品，为关节修复提供营养支持，辅助缓解疼痛。

参考资料：

[1]盖楠楠.带你了解骨关节炎[J].家庭生活指南,2025,41(06):119-120.