强直性脊柱炎保养方法有哪些

　　一般情况下，强直性脊柱炎患者的日常保养需围绕延缓病情进展、缓解不适症状、维持身体功能展开，主要包括保持正确姿势、坚持适度运动、注重饮食调理、做好保暖防护、调节良好心态等。具体分析如下：

　　1、保持正确姿势：日常需时刻注意站姿、坐姿与睡姿，站立时挺胸抬头、收腹提臀，避免含胸驼背；坐姿选择有腰背支撑的座椅，保持腰部挺直，每坐1小时左右起身活动。

　　2、坚持适度运动：选择对脊柱压力小的运动，如游泳、瑜伽、太极拳等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。运动能增强脊柱周围肌肉力量，改善脊柱柔韧性，缓解关节僵硬感，但需避免剧烈运动或过度劳累。

　　3、注重饮食调理：饮食需保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜水果等，助力维持骨骼健康与身体免疫力；减少辛辣刺激、油腻食物摄入，避免吸烟饮酒。

　　4、做好保暖防护：脊柱及关节部位需重点保暖，避免受寒受潮。季节交替或天气寒冷时，及时增添衣物，佩戴护腰、护颈等保暖用品；避免长时间处于低温、潮湿环境中，如避免空调直吹身体，防止寒冷刺激引发关节疼痛、僵硬等不适症状。

　　5、调节良好心态：疾病长期影响易导致患者出现焦虑、抑郁等不良情绪，需主动调节心态，多与家人朋友沟通交流，培养兴趣爱好转移注意力，如读书、听音乐、绘画等，良好心态有助于提高身体抵抗力，促进病情恢复。

　　患者日常还可通过热敷、按摩等方式缓解脊柱及关节不适，同时需严格遵医嘱定期复查，根据病情变化调整保养方案，更好地维持身体功能状态。

参考资料：

[1]赵朵.“折刀人”形成的“元凶”——强直性脊柱炎[J].人人健康,2025,(19):60-61.