石榴是高糖水果吗

　　一般情况下，石榴含糖量并不高，属于中等含糖量水果。具体分析如下：

　　石榴含糖量处于中等水平，因成熟石榴中糖分主要由葡萄糖、果糖等天然糖类构成，这些糖类含量相较于荔枝、龙眼、榴莲等高糖水果更低，不会造成短时间内血糖大幅波动；但比草莓、蓝莓、柚子等低糖水果略高，所以不属于低糖或高糖范畴。此外，石榴中丰富的膳食纤维能延缓糖分吸收速度，进一步降低糖分对身体的直接影响，从整体营养比例来看，符合中等含糖量水果的特征。

　　食用石榴时，即便含糖量中等，也需根据自身情况控制量，避免一次性吃太多；血糖偏高人群可在两餐之间少量食用，并监测食用后的血糖变化；挑选时尽量选择成熟度适中的石榴，未熟或过熟石榴的糖分比例可能出现偏差，影响食用后的身体感受。

参考资料：

[1] 刘玉荣. 石榴的营养价值和保健功效[C]//2016中国深圳世界中联药膳食疗专业委员会第七届学术年会论文集. 2016:104-105.