蜂蜜柠檬水的作用与功效有哪些

　　一般情况下，的作用与功效主要有补充水分、滋润咽喉、清新口气、补充维生素、促进代谢等。具体分析如下：

　　1、补充水分

　　蜂蜜柠檬水由蜂蜜、柠檬与水调配而成，核心成分包含大量水分。饮用后能快速为身体补充日常所需水分，缓解因水分摄入不足导致的口干、皮肤干燥等情况，维持身体正常的水分平衡，尤其适合干燥季节或运动后饮用。

　　2、滋润咽喉

　　柠檬含有的水分与蜂蜜的温润特性结合，能为咽喉黏膜提供滋养。当咽喉因干燥、用嗓过度出现轻微不适、异物感时，适量饮用蜂蜜柠檬水可舒缓咽喉，减轻不适感，让咽喉保持湿润舒适的状态。

　　3、清新口气

　　柠檬含有天然香气成分，能中和口腔内部分异味来源，蜂蜜也能减少口腔异味残留。饮用后可帮助改善因饮食、口腔清洁不及时产生的口气问题，让口腔保持清新气味，提升整体舒适感。

　　4、补充维生素

　　柠檬富含维生素C，该成分是身体维持正常生理功能所需的营养物质之一。饮用蜂蜜柠檬水时，柠檬中的维生素C会融入水中，适量饮用可为身体补充这类维生素，为身体提供一定的营养支持。

　　5、促进代谢

　　柠檬中的柠檬酸能刺激胃肠蠕动，蜂蜜中的果糖可被身体转化为能量，两者搭配饮用能在一定程度上帮助促进身体代谢。对日常消化、能量转化有辅助作用，适合作为日常饮品搭配三餐或餐后饮用。

　　饮用蜂蜜柠檬水时，需注意控制蜂蜜用量，避免糖分摄入过多；空腹状态下不宜饮用过浓的蜂蜜柠檬水，以免柠檬酸刺激胃黏膜；胃酸过多、糖尿病患者应根据自身情况谨慎饮用或遵医嘱；柠檬皮若用于制作，需提前清洗干净，去除表面可能残留的杂质。

参考资料：

[1]李守全. 蜂蜜柠檬水的保健效果好[J]. 蜜蜂杂志,2014,34(4):16.