腰间盘突出做飞燕反而更疼了是怎么回事

　　一般情况下，腰间盘突出做飞燕反而更疼了可能是动作姿势错误、病情处于急性发作期、神经根水肿加重、腰椎不稳、腰椎小关节紊乱等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下进行对症治疗。具体分析如下：

　　1、动作姿势错误：做飞燕时腰部过度后伸、四肢用力不当，或腰部肌肉发力错误，加重腰椎负担，导致疼痛加剧。立即停止错误动作，在专业康复师指导下学习正确飞燕姿势，初期可从简化版开始，待动作熟练且无不适后再逐步完成完整动作。

　　2、病情处于急性发作期：腰间盘突出急性发作时，腰椎周围软组织充血水肿，飞燕动作会牵拉刺激病变部位，加重疼痛。急性期需卧床休息，避免做飞燕等腰部后伸动作，可在医生指导下佩戴腰围保护腰椎。

　　3、神经根水肿加重：飞燕动作可能使突出的椎间盘进一步压迫神经根，导致神经根水肿加剧，疼痛更明显，可能伴有下肢麻木、放射性疼痛。患者需遵医嘱使用甘露醇注射液、地塞米松磷酸钠注射液、甲钴胺注射液等药物减轻水肿、营养神经。

　　4、腰椎不稳：腰间盘突出伴随腰椎不稳时，飞燕动作会破坏腰椎原有稳定结构，导致腰椎移位风险增加，引发疼痛。患者需减少腰部负重动作，可在医生指导下进行核心肌群训练，如平板支撑、臀桥等，增强腰椎稳定性。

　　5、腰椎小关节紊乱：做飞燕时腰椎小关节受力异常，可能导致关节位置错乱，刺激周围神经，加重疼痛，多伴有腰部活动受限。患者可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等药物缓解疼痛。

　　日常需注意腰部保暖，避免受凉，避免长时间弯腰、久坐或久站，选择硬度适中的床垫，减少腰椎压力。康复锻炼需循序渐进，不可盲目跟风，若锻炼中出现疼痛，应立即停止并咨询医生。

参考资料：

[1]孔秋鳗.缓解腰痛七体式[J].健与美,2025,(09):82.