肩膀疼怎么办

　　一般情况下，肩膀疼可能是长期姿势不良、肩部过度劳累、肩部肌肉劳损、肩周炎、肩袖损伤等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。具体分析如下：

　　1、长期姿势不良：长期低头看手机、伏案工作，导致肩部肌肉持续紧张，引发疼痛。需调整坐姿和站姿，保持肩部放松，每工作1小时起身活动肩部5-10分钟，做抬臂、绕肩等动作，缓解肌肉紧张。

　　2、肩部过度劳累：频繁提重物、剧烈运动，导致肩部肌肉疲劳，出现酸痛。应减少肩部负重，避免剧烈运动，休息时可热敷肩部，每次15分钟，促进局部血液循环，缓解疲劳。

　　3、肩部肌肉劳损：长期重复肩部动作，肌肉反复牵拉受损，表现为肩部隐痛、活动时加重。患者需遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。

　　4、肩周炎：肩部关节囊及周围组织粘连，导致肩膀疼痛、活动受限，夜间疼痛更明显。可在医生指导下进行肩部功能锻炼，同时使用依托考昔片、美洛昔康片、萘普生片等药物减轻炎症疼痛。

　　5、肩袖损伤：肩袖肌腱撕裂，引发肩膀剧烈疼痛、无力，影响抬臂动作。轻度损伤可通过休息、佩戴肩袖支具缓解，重度损伤需进行关节镜下肩袖修补术，修复撕裂的肌腱，恢复肩部功能。

　　日常需注意肩部保暖，避免受凉；选择高度合适的枕头，避免睡觉时压迫肩部；适当进行肩部拉伸运动，增强肩部肌肉力量，减少肩膀疼的发生。

参考资料：

[1]肩膀疼与肩周炎[J].开卷有益-求医问药,2022,(09):77.