春天吃橙子有什么好处

　　春天吃橙子能补充维生素C、促进消化、补充水分、保护视力、增强抵抗力等，其丰富的营养成分适配春季身体调理需求，适合日常适量食用。

　　1、补充维生素C：橙子富含维生素C，春天气候干燥易缺维生素，适量食用可帮助维持皮肤黏膜健康，减少因维生素缺乏引发的不适，辅助提升身体机能。

　　2、促进消化：橙子含果酸与膳食纤维，能刺激胃液分泌、促进肠道蠕动，改善春季因活动减少或饮食油腻导致的消化不良、便秘等问题，助力肠胃运转。

　　3、补充水分：橙子含水量高，春天气候干燥易缺水，吃橙子可在补充营养的同时增加水分摄入，缓解口干、皮肤干燥等情况，维持身体水分平衡。

　　4、保护视力：橙子含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，能保护视网膜、缓解眼疲劳，适合春天长时间用眼或常接触电子屏幕的人群。

　　5、增强抵抗力：维生素C与橙子中的其他营养素协同作用，能刺激免疫细胞活性，帮助降低春天因气候多变引发的感冒、感染等疾病风险。

　　挑选橙子时选择表皮光滑、果香浓郁的，避免过软或有斑点的；食用时不空腹吃，减少果酸对胃黏膜的刺激；可将橙子果肉与果皮间的白色筋络一同食用，获取更多膳食纤维。

参考资料：

[1]阿虹.抗氧化剂——橙子[J].科普天地(资讯版),2012,(02):2.