为什么要多吃水果

　　多吃水果能补充维生素、摄入膳食纤维、补充水分、提供矿物质、辅助调节代谢等，可为身体提供多种必需营养，助力维持正常生理功能，注意适量食用。

　　1、补充维生素：水果富含维生素C、维生素A（β-胡萝卜素）等，多吃可满足身体对这类维生素的需求，辅助保护皮肤健康、维持正常视力，支持免疫系统运作。

　　2、摄入膳食纤维：多数水果含丰富膳食纤维，多吃能促进肠道蠕动，改善便秘问题，同时增加饱腹感，帮助控制食量，对维持肠道菌群平衡有益。

　　3、补充水分：水果含水量较高，如西瓜、橙子等，多吃可在补充营养的同时为身体补水，缓解干燥，尤其适合天气炎热或运动后补充水分。

　　4、提供矿物质：水果含有钾、镁等矿物质，多吃能补充这些元素，辅助维持血压稳定、调节神经肌肉兴奋性，保障心血管和神经系统正常功能。

　　5、辅助调节代谢：水果中的有机酸可促进消化液分泌，多吃能改善消化功能，其含有的植物化学物质还能助力身体代谢废物排出，维持身体机能稳定。

　　食用水果应优先选择新鲜当季品类，避免长期吃加工水果制品；每日按推荐量食用，不盲目过量；可将水果作为两餐间加餐，避免影响正餐营养吸收。

参考资料：

[1]谷传玲.水果熟吃好处多[J].农产品市场周刊,2018,(46):56.