总是感觉恐惧紧张是什么原因

　　总是感觉恐惧紧张，可能是应激事件刺激、长期过度劳累、焦虑症、惊恐障碍、广泛性焦虑障碍等导致的，可通过调节情绪、休息放松、药物治疗等方法改善，若症状持续或伴心慌、失眠，需及时就医。

　　1、应激事件刺激：遭遇突发意外、人际冲突等应激事件，精神瞬间受冲击，引发恐惧紧张，伴心跳加快、情绪波动。建议及时向亲友倾诉释放压力，通过深呼吸、转移注意力缓解情绪。

　　2、长期过度劳累：熬夜、超负荷工作学习导致身体透支，神经持续紧绷，诱发恐惧紧张，伴疲劳、注意力不集中。建议规律作息保证充足睡眠，减少工作量，适当休息放松身心。

　　3、焦虑症：长期精神紧张、心理压力累积引发，表现为持续性恐惧紧张，伴心慌、出汗、坐立不安。患者可在医生的指导下使用艾司唑仑片、丁螺环酮片、氟伏沙明片等药物改善症状。

　　4、惊恐障碍：神经调节功能异常，突发强烈恐惧感，伴胸闷、呼吸困难、濒死感，发作频繁影响生活。建议在医生的指导下使用帕罗西汀片、舍曲林片、阿普唑仑片等药物缓解不适。

　　5、广泛性焦虑障碍：对多种事物过度担忧，持续恐惧紧张，伴肌肉紧张、失眠、头晕。患者可遵医嘱使用氟西汀分散片、文拉法辛缓释片、地西泮片等药物改善症状。

　　保持规律作息避免熬夜，饮食均衡多吃蔬果，适度参与散步、瑜伽等舒缓运动，多与他人沟通，保持积极心态助力情绪稳定。

参考资料：

[1]耿叶欣.社交焦虑对不同场景下的不同类型情绪面孔可信度的判断[D].聊城大学,2023.DOI:10.27214/d.cnki.glcsu.2023.000226.