睡眠障碍是什么原因，怎么办

　　睡眠障碍可能是作息紊乱、精神压力大、焦虑症、抑郁症、神经衰弱等导致的，可通过调整作息、舒缓情绪、药物治疗等方法改善，若症状持续或伴头痛、情绪异常，需及时就医。

　　1、作息紊乱：长期熬夜、作息不规律，打乱生物钟节律，导致入睡困难、睡眠浅。建议固定作息时间，每天按时上床起床，避免昼夜颠倒，逐步恢复生物钟平衡。

　　2、精神压力大：长期处于工作、生活压力中，大脑持续紧张，影响睡眠状态，伴入睡延迟、多梦易醒。建议通过听轻音乐、冥想等方式舒缓压力，睡前避免思考繁杂事务。

　　3、焦虑症：长期精神紧张引发过度担忧，导致睡眠障碍，表现为入睡困难、夜间易醒，伴心慌、坐立不安。患者可在医生的指导下使用艾司唑仑片、丁螺环酮片、氟伏沙明片等药物改善症状。

　　4、抑郁症：神经递质分泌异常，导致情绪低落，引发睡眠障碍，伴早醒、睡眠不深、醒后难再睡。建议在医生的指导下使用氟西汀分散片、帕罗西汀片、舍曲林片等药物缓解不适。

　　5、神经衰弱：长期脑力劳动过度、精神紧张，导致神经调节功能紊乱，引发睡眠障碍，伴失眠、多梦、易疲劳。患者可遵医嘱使用谷维素片、甲钴胺片、地西泮片等药物改善症状。

　　保持睡眠环境安静舒适，睡前远离电子设备，饮食清淡避免辛辣刺激，适度进行散步、慢跑等运动，规律作息助力睡眠质量提升。

参考资料：

[1]陈静,方兰兰,尹莉琴.围绝经期睡眠障碍发生情况及与患者心理应激抑郁焦虑的关系[J].中国妇幼保健,2025,40(21):4063-4066.DOI:10.19829/j.zgfybj.issn.1001-4411.2025.21.043.