睡眠障碍的主要表现有哪些

　　睡眠障碍是一组影响睡眠质量与数量的病症，主要表现包括入睡困难、睡眠维持困难、早醒、睡眠质量差、日间功能受损等。具体分析如下：

　　1、入睡困难：这类人群躺在床上后难以进入睡眠状态，大脑持续处于兴奋或思虑状态，辗转反侧超过30分钟仍无法入睡。即便身处安静舒适的睡眠环境，也难以放松身心，常伴随烦躁、焦虑情绪。

　　2、睡眠维持困难：夜间睡眠过程中易频繁醒来，醒来后再次入睡需要较长时间，或醒来后干脆难以接续睡眠。每次醒来间隔时间不等，严重时一夜间可醒来数次，导致睡眠呈现片段化状态。

　　3、早醒：比预定起床时间提前2小时以上醒来，且醒来后无论如何努力都无法再次入睡。早醒后常陷入情绪低落或胡思乱想，眼睁睁等待天亮，导致总睡眠时间缩短。

　　4、睡眠质量差：虽看似入睡且睡眠时间足够，但睡眠过程中多梦、易惊，醒来后仍感觉身体疲惫、精神萎靡，仿佛未得到充分休息。部分人还会出现睡眠浅、对周围声响异常敏感的情况。

　　5、日间功能受损：夜间睡眠问题直接影响日间状态，表现为注意力难以集中、记忆力下降、反应迟钝。工作学习效率大幅降低，还可能出现头晕、乏力、情绪波动大等症状，影响正常生活与社交。

　　规律作息、营造良好睡眠环境、调节心理状态，对改善睡眠障碍有积极作用。长期受困扰者可通过调整生活方式，逐步恢复健康睡眠节律。

参考资料：

[1]郭英英,张涛,井亚丽,等.儿童抽动障碍的临床与多导睡眠监测分析[J].中国儿童保健杂志,2025,33(11):1270-1274.