眼干眼涩是怎么回事，怎么缓解

　　一般情况下，眼干眼涩可能是环境干燥、用眼过度、视疲劳、干眼症、干燥综合征等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下进行对症缓解。具体分析如下：

　　1、环境干燥：长期处于空调房或风沙环境，空气湿度低，泪液在眼表停留时间缩短。在室内放置加湿器，将湿度维持在40%-60%，外出时佩戴防风护目镜，减少泪液蒸发。

　　2、用眼过度：长时间紧盯电子屏幕，眨眼频率降至正常的1/3，泪液无法充分湿润眼表。每用眼30分钟远眺5分钟，有意识增加眨眼次数，保持屏幕与眼部30-50厘米距离。

　　3、视疲劳：眼部肌肉持续紧张致血液循环减缓，泪液分泌功能受影响，伴随眼酸、视物模糊。患者需遵医嘱使用复方门冬维甘滴眼液、萘敏维滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等药物，每日做2次眼保健操。

　　4、干眼症：泪液分泌不足或泪膜不稳定，眼表缺乏润滑，出现异物感与干涩。可遵医嘱使用羟丙甲纤维素滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等药物，避免频繁使用含防腐剂的眼药水。

　　5、干燥综合征：自身免疫异常损伤泪腺，泪液分泌锐减，伴口干等症状。患者需遵医嘱使用环孢素滴眼液、他克莫司滴眼液、羟氯喹片等药物，严重时可行泪小点栓塞术，通过堵塞泪道减少泪液流失。

　　日常多吃富含维生素A的胡萝卜、菠菜和富含Omega-3的深海鱼。避免用手揉眼，选择无刺激性的眼部护理产品，保证充足睡眠，通过综合护理改善眼干眼涩问题。

参考资料：

[1]谭柳.眼睛干涩如何护理改善[N].甘肃科技报,2025-09-03(005).