头不舒服心里发慌是什么毛病

　　头不舒服心里发慌，可能是睡眠不足、精神紧张、高血压、缺铁性贫血、心律失常等导致的，可通过补觉休息、调节情绪、药物治疗等方法改善，若症状频繁发作或伴胸痛、头晕加重，需及时就医。

　　1、睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，引发脑血管痉挛，出现头胀头痛、心里发慌，伴乏力、注意力不集中。建议规律作息，每日保证7-8小时睡眠，睡前避免熬夜刷屏，通过温水泡脚助眠。

　　2、精神紧张：长期焦虑、压力过大导致神经功能紊乱，交感神经兴奋，引发头部隐痛、心慌心悸，伴胸闷、烦躁。建议通过深呼吸、冥想缓解情绪，适当参与散步、瑜伽等温和运动，避免过度思虑。

　　3、高血压：血压突然升高时，脑血管压力增加，引发头部胀痛、心里发慌，伴头晕、面红目赤。患者可在医生的指导下使用硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、氨氯地平贝那普利片等药物改善症状。

　　4、缺铁性贫血：铁摄入不足或流失过多导致血红蛋白减少，脑部供氧不足，出现头晕头痛、心慌气短，伴面色苍白、乏力。建议在医生的指导下使用琥珀酸亚铁片、硫酸亚铁缓释片、富马酸亚铁颗粒等药物缓解不适。

　　5、心律失常：心脏跳动节律异常，导致心脏泵血不足，脑部供血供氧减少，引发头晕、心慌，伴胸闷、脉搏不规律。患者可遵医嘱使用酒石酸美托洛尔片、普罗帕酮片、稳心颗粒等药物改善症状。

　　保持饮食清淡均衡，多摄入富含铁、维生素的食物，规律作息避免劳累，适度运动增强体质，遇事保持平和心态，减少情绪剧烈波动。

参考资料：

[1]张玲俐.心慌焦虑、头晕头痛可能是自主神经紊乱[J].家庭医学(下半月),2023,(08):52-53.