吃什么降低转氨酶并护肝

　　降低转氨酶并护肝，可通过服用保肝药物、补充优质蛋白、摄入护肝营养素、食用药食同源食材、遵循护肝饮食原则等实现，需结合病因科学调理。若转氨酶持续升高超过两周，或伴随乏力、黄疸等症状，建议及时就医。

　　1、服用保肝药物：遵医嘱使用甘草酸制剂、水飞蓟宾类等药物，可减轻肝脏炎症、修复肝细胞损伤，辅助降低转氨酶，不可自行增减药量或停药。

　　2、补充优质蛋白：适量摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白，为肝细胞修复提供原料，增强肝脏代谢功能，避免过量增加肝脏负担。

　　3、摄入护肝营养素：补充维生素B族、维生素C、维生素E及硒元素，可抗氧化、减少自由基对肝脏损伤，促进肝功能恢复，优先通过天然食物获取。

　　4、食用药食同源食材：适量食用枸杞、菊花、蒲公英、山药等，枸杞滋补肝肾，蒲公英清热利湿，山药健脾养肝，需结合体质搭配食用。

　　5、遵循护肝饮食原则：保持低脂低糖饮食，减少油炸食品、甜食摄入，避免辛辣刺激食物，戒烟戒酒，减轻肝脏代谢压力。

　　日常保持规律作息避免熬夜，适度进行散步等温和运动，控制体重避免肥胖，保持情绪舒畅，定期监测肝功能，通过饮食与生活方式协同护肝。

参考资料：

[1]张晶晶,彭小彬,肖伯安.每天护肝小行动，远离肝癌大风险[C]//广东省肿瘤康复学会.2025年“《健康大湾区》-科普引领健康”论坛暨第5期健康科普作品征集活动作品集.南方医科大学第五附属医院药学部;,2025:1087.DOI:10.26914/c.cnkihy.2025.060744.