脐橙吃多了会怎么样

　　脐橙吃多了，一般会出现肠胃不适、血糖波动、牙齿损伤、皮肤变黄、营养不均衡等。具体分析如下：

　　1、肠胃不适：脐橙含较多果酸和膳食纤维，过量食用会刺激肠胃黏膜，促使胃酸分泌增多，引发腹痛、腹泻、反酸等症状，消化功能较弱者易出现腹胀、嗳气等不适。

　　2、血糖波动：脐橙糖分含量较高，过量摄入会导致血糖快速升高，尤其对血糖控制不佳人群，可能加重代谢负担，影响血糖稳定，增加相关健康风险。

　　3、牙齿损伤：果酸和糖分长期附着牙齿表面，会腐蚀牙釉质，降低牙齿抗酸能力，长期过量食用可能增加龋齿、牙齿敏感等问题发生概率，影响口腔健康。

　　4、皮肤变黄：脐橙富含胡萝卜素，过量食用会导致胡萝卜素在体内堆积，无法及时代谢，可能出现皮肤变黄，尤其手掌、脚底等部位更明显，停药后可逐渐缓解。

　　5、营养不均衡：若长期大量食用脐橙，忽略其他食物摄入，会导致蛋白质、脂肪等营养素缺乏，影响饮食结构完整性，不利于身体全面营养供给。

　　食用脐橙需控制分量，避免过量摄入，每天建议不超过3个；殊体质人群根据自身情况调整食用量，确保饮食健康。

参考资料：

[1]王尉,乐胜锋,王覃,等.HPLC法测定橘子果肉中橙皮苷的含量[C]//中国化学会色谱专业委员会,北京色谱学会.全国生物医药色谱及相关技术学术交流会（2012）会议手册.北京市理化分析测试中心;,2012:252.