怀孕30周流鼻涕鼻塞怎么办

　　怀孕30周流鼻涕鼻塞可通过生理盐水洗鼻、增加环境湿度、多饮温水、清淡饮食、适度休息等缓解。若出现高热、呼吸困难、剧烈头痛、鼻出血等情况，及时就医。

　　1、生理盐水洗鼻：选用孕期专用生理盐水洗鼻剂或洗鼻器，每日清洗鼻腔1-2次，温和清除鼻腔分泌物及过敏原，减轻黏膜充血水肿，安全无副作用。

　　2、增加环境湿度：使用加湿器将室内湿度维持在50%-60%，或在室内放一盆清水、洗热水澡，湿润鼻腔黏膜，缓解鼻塞不适。

　　3、多饮温水：每日饮用1500毫升左右温水，保持呼吸道黏膜湿润，促进新陈代谢，帮助身体排出病原体，改善流鼻涕症状。

　　4、清淡饮食：选择米粥、面条、蒸蛋、新鲜蔬果等易消化食物，补充维生素和蛋白质，增强免疫力，避免辛辣油腻生冷食物刺激呼吸道。

　　5、适度休息：保证每日8-9小时睡眠，减少活动量，避免劳累，让身体集中能量对抗不适，助力症状快速缓解。

　　孕期需注意保暖避免受凉加重症状，保持室内通风换气减少病菌滋生，避免接触烟雾粉尘等刺激物，保持心情舒畅，通过科学护理助力身体舒适恢复。

参考资料：

[1]孕期鼻塞是何因?[J].食品与健康,2012,(02):63.