一个月不喝酒对身体有什么好处

　　一个月不喝酒可带来保护肝脏功能、改善心血管健康、修复肠胃黏膜、提升睡眠质量、增强免疫能力等好处。若戒酒期间出现剧烈不适或原有疾病加重，需及时就医。

　　1、保护肝脏功能：酒精主要经肝脏代谢，长期饮酒加重肝脏负担，戒酒一个月能减少肝细胞损伤，降低脂肪肝、肝炎风险，助力肝脏代谢功能逐步恢复。

　　2、改善心血管健康：酒精会升高血压、影响血脂代谢，戒酒可降低血管收缩压力，减少血栓形成风险，有助于血压、血脂回归正常范围。

　　3、修复肠胃黏膜：酒精刺激胃黏膜分泌过量胃酸，破坏黏膜屏障，戒酒能减少黏膜刺激，缓解胃痛、反酸症状，促进肠胃黏膜修复。

　　4、提升睡眠质量：酒精会干扰睡眠周期，抑制深度睡眠，戒酒可恢复正常睡眠节律，延长深度睡眠时长，改善入睡困难、易醒等问题。

　　5、增强免疫能力：酒精会抑制免疫细胞活性，降低机体抗感染能力，戒酒一个月能让免疫细胞功能逐步恢复，提升身体对病原体的抵抗力。

　　日常可通过多喝水促进代谢，多摄入优质蛋白和维生素补充营养，规律作息避免熬夜，适度运动增强体质，帮助身体更好地摆脱酒精影响。

参考资料：

[1]想戒酒戒不掉？去精神心理科试试[J].健康,2024,(07):5.