脾虚肾虚怎么补

　　一般情况下，脾虚肾虚可通过饮食调理、中药调理、生活调节、穴位按摩、适度运动等方法补充改善。具体分析如下：

　　1、饮食调理

　　脾虚需健脾益气，肾虚要滋补肾精，可多吃山药、莲子、黑豆、核桃、芡实等食材。山药能补脾养胃、补肾涩精，黑豆可益肾固精，这些食材通过日常饮食摄入，温和滋养，助力脾肾功能恢复。

　　2、中药调理

　　需辨证选用药物，脾虚为主可遵医嘱用参苓白术散、健脾丸，肾虚明显可选用六味地黄丸、金匮肾气丸。这些药物通过健脾益气、滋补肾阴肾阳，从根本上改善脾虚肾虚引发的不适。

　　3、生活调节

　　长期熬夜、过度劳累会耗伤脾肾之气，需保证规律作息，每晚睡足7小时。避免久坐久站，注意腰部保暖，减少生冷食物摄入，为脾肾营造良好的恢复环境。

　　4、穴位按摩

　　常按脾俞、肾俞、足三里、太溪等穴位。脾俞穴健脾和胃，肾俞穴补肾益精，足三里增强脾胃功能，太溪穴滋养肾阴，按摩这些穴位可疏通经络，辅助改善脾肾功能。

　　5、适度运动

　　选择太极拳、八段锦、散步等温和运动，避免剧烈运动。运动能促进气血循环，增强脾胃运化能力，改善肾脏代谢，长期坚持可有效辅助调理脾虚肾虚。

　　此外，脾虚肾虚调理需循序渐进，避免急于求成。保持心情舒畅，避免长期焦虑紧张，这些不良情绪会影响脾胃运化和肾脏功能。若症状持续加重，应及时就医调整调理方案。

参考资料：

[1] 李镤,贺先奇,王兰香. 中老年人总抗氧化能力与脾虚肾虚的临床研究[J]. 中国中医基础医学杂志,2001,7(1):62-63.