胳膊肘骨折后的锻炼要注意什么

　　胳膊肘骨折后的锻炼需要注意把握锻炼时机、控制活动幅度、规避负重练习、坚持循序渐进、观察身体反应等方面。如果出现肘部剧烈肿痛、关节活动突发卡顿等症状，建议及时前往医院就诊治疗。

　　1、把握锻炼时机：锻炼开展时间要结合骨折愈合进度，不能过早启动关节活动。骨折初步稳定之前以静养为主，等到骨痂逐步生成，再开启对应练习，防止过早活动造成骨折断端发生移位。

　　2、控制活动幅度：开展屈伸、旋转练习时不要强行拉扯肘关节，活动到产生轻微牵拉感就要停下。不追求一次性达到正常关节角度，强行掰动关节会损伤周边软组织，干扰骨折部位愈合进程。

　　3、规避负重练习：恢复早期避开提拿重物、发力支撑这类动作，减少胳膊肘承受压力。练习以无负重的关节活动为主，后期再慢慢增加力量相关内容，负重过早会破坏已经形成的骨痂组织。

　　4、坚持循序渐进：每日练习时长、动作组数缓慢增加，不集中开展高强度突击训练。把整套练习拆分到多个时间段完成，身体产生疲惫感受就及时停下，维持稳定节奏推动功能恢复。

　　5、观察身体反应：锻炼过程留意肘部肿胀、疼痛的变化，结束之后肿胀长时间不消退就要降低练习强度。疼痛持续加重代表练习超出身体耐受，及时调整方案，跟踪肘关节整体恢复状态。

　　日常做好肘部的防寒防护，休息时摆放好患肢位置。配合局部热敷改善软组织状态，饮食补充钙与蛋白质，定期复查影像，根据骨骼愈合情况调整后续练习内容。

参考资料：

[1][1]黄秀梅.桡尺骨骨折患者配合康复训练护理对患者手臂功能和生活质量影响[J].黑龙江医学,2018,42(6):620-621.