姨妈期间减肥方法

在月经期间，卵巢黄体分泌激素量开始减少，身体新陈代谢速度会增快，特别是脂肪的新陈代谢也会加快，所以在月经期和月经干净后的一周时间是减肥的最佳时期，所以在这段时间减肥可以达到较好的效果。那么，姨妈期间减肥方法呢？接下来就为大家解答这个问题。

姨妈期间减肥方法

在经期许多女性身体抵抗力变差，同时消化能力也会减弱，如果吃的食物过于油腻或者脂肪含量比较高的，这些食物都不容易被消耗，就会造成脂肪囤积。但是可以多吃玉米、燕麦等富含丰富膳食纤维的食物，这些食物在肠道中可以刮去体内多余脂肪油脂达到瘦身的效果。俗话说道：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。晚餐可算是三餐中，最容易时人体吸收热量的餐食，这时晚餐吃得过多，油脂和糖分难以被吸收。而晚饭吃个半饱或用苹果、番茄、黄瓜热量低的蔬果进行代替，不仅能缓解经期的不适应，也能达到减肥的效果。

知识拓展：经期减肥的注意事项

1、禁止过度节食

月经期间减肥不能过度的节食或者剧烈的运动，不然会影响身体健康，可以采取合适的运动和饮食相结合进行减肥。月经期间要规范饮食，一日三餐要定时定量，不要吃一些高脂肪，高糖，高热量的食物。

2、拒绝剧烈运动

经期不能剧烈运动，可以练瑜伽、快走、打太极拳，这些比较柔和的运动，增加新陈代谢，加快脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。另外在月经期间要注意适当的休息，不要熬夜，注意保暖，不要着凉。

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