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瘦腰腹方法
1、多吃高纤维的食品，每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择；2、多吃豆制食品，豆制类食品也是很好的低脂食物，并且富含维生素和蛋白质；3、多吃些蛋白质少吃些脂肪，蛋白质可以提高你的新陈代谢率。
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内脏脂肪怎么减掉
1、过多摄入碳水化合物，过多摄入含有碳水化合物的食物将导致过多的糖分被代谢出来；2、纤维食物不能少，食物纤维能让排泄顺畅，吸收有害物质和过多的胆固醇，并将其排出体外；3、运动必不可少，快速走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。
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怎样才能减掉肚子上的赘肉
1、在6点前吃晚餐，睡觉前的4个小时，再去吃饭就很容易会发胖；2、中药调理，根据自己的体质选择适合的药物，这样内部的血液循环就会更好；3、美容整形，腹部吸脂或者溶脂针以及埋线减肥都是很不错的减肥方法。
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问喝蜂蜜能减肥吗
答喝蜂蜜不能达到有效减肥。因为蜂蜜中糖的成分太高，蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，含糖量在70%~80%左右，属于高糖物质。尽管蜂蜜中含有一定的乙烯胆碱，可以促进肠道的蠕动，但是对于减肥的患者这个肠蠕动不足以达到减肥的效果。
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小腿肌肉怎么减
1、爬楼梯，最好的方法就是我们在进行运动前，先进行小腿的放松，然后进行爬楼梯运动；2、快走，快走其实就是非常简单的一项运动，也就是在我们平时走路的基础上加快速度而已；3、揉捏拍打，每天晚上睡觉之前，对小腿进行揉捏拍打半个小时。
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月经期间减肥方法
月经期间因为体质虚弱的原因是不可以进行剧烈运动的，一些比较激烈的减肥操或者有氧运动，建议女性在月经期间可以做一些比较柔和的伸展运动。给大家推荐一个非常适合大家的运动就是经期瑜伽，不仅能够很好地让经血顺利排出，最终还能达到减肥的效果。
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中医健康养生 正确养生要记住八大禁忌
许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。
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水果玉米减肥可以吃吗
水果玉米是很多人都听过的一个玉米种类，其味道甘甜爽脆，很多人都喜欢吃，那么水果玉米减肥可以吃吗？下面为大家解答。
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瘦一斤要消耗多少千卡
减肥的时候都知道一个定理，那就是消耗大于摄入的，就可以瘦，那么也就是白天多运动，吃得少，减肥就会很快，最明显就体现在体重上。那么瘦一斤要消耗多少千卡呢？接下来一起来了解一下吧。
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麦片减肥吗
适量食用麦片可以减肥。因为麦片没有脂肪含量，热量较低，富含粗纤维，燕麦中含有大量的可溶性的纤维，β-葡聚糖，会在体内能够产生饱胀感，食用燕麦后不会感觉到饥饿感，这样就会减少其它食物的摄入。麦片中还含有丰富的微量元素和矿物质，可以促进人体新陈代谢。麦片中还含有丰富的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动。
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怎么能消耗脂肪
消耗脂肪主要是通过运动和自身的代谢。控制能量的摄入，避免摄入高能量的食物，吃饭7分饱就行。尽量吃低热量、低脂肪的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果，多喝温水。还要增加运动，尤其是能促进脂肪分解的有氧运动，能很好的消耗掉多余的脂肪。晚上九点以后不要吃东西，切记暴饮暴食。运动与饮食相结合，才能更好的消耗脂肪。
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大姨妈来了怎样减肥
建议女性在月经时期可以做一些比较柔和的伸展运动，给大家推荐一个非常适合大家的运动，那就是经期瑜伽。不仅能够很好地促进血液循环，让经血顺利排出，而且能够让身体处于活动的状态，又不激烈，最终还能达到减肥的效果。
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柠檬水的正确泡法减肥
柠檬水具有解油腻的功效，可以使身体自我净化，清除多余脂肪，消除体内多种器官的废物和毒素，并且还能净化血液，改善血质，促进新陈代谢。同时，还能清洁修复消化吸收系统，增强人体的消化能力。
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肚子赘肉怎么减最快
1、跳绳，能够使肚子的肌肉充分的得到锻炼得到伸展；2、行走，走也是有技巧的，定要屏住呼吸，用力缩小腹，每一次动作坚持10秒，坚持一个月左右就可以有效果了；3、拉丁舞，大概一周坚持跳两次拉丁舞就可以使自己的小肚子慢慢变没。
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咖啡可以燃烧脂肪吗
咖啡有促进身体代谢和循环的作用，不但能抑制肥胖的发生，还能提高脂肪的燃烧率。但需要注意的是，喝咖啡减肥一定要喝不加糖的咖啡，如果不习惯咖啡的苦味，可以加一点奶，但是不能加糖，因为糖会阻碍脂肪分解。另外，喝咖啡减把时，还要把握好时间，午饭后30分钟至1个小时内，是喝咖啡减肥的最佳时间。
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如何瘦大腿和臀部
1、单腿下蹲，保持大约30秒在换边进行，五次为一组；2、撑地前倾，每条腿坚持四组，每组二十次，双腿轮流来；3、双腿伸展运动，躺在平地上，双腿来向胸部，把双手自然的放在膝盖上，呼气，用腹部抬起肩膀离开地面；4、单脚环绕式。
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来月经吃什么减肥最快
1、燕麦，燕麦是粗杂粮食物的一种，但是需要注意的是纯燕麦片；2、红豆，特别是对于腿部在月经期水肿的女性，那么红豆是不错的选择；3、山药，有效促进蛋白质和淀粉的分解，加速新陈代谢，燃烧多余脂肪；4、玉米，玉米含有的热量和脂肪特别低。
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不吃饭减肥吗
不吃饭是不会减肥的。人体所需的营养物质及能量是通过食物提供，不吃饭就无法为机体提供能量和营养，会影响胃、肝脏、肾脏的正常工作，对身体健康是不利的。不吃饭会容易得胃病，还会导致营养不平衡。减肥可以通过调节饮食的方法或者是通过运动量来减肥。
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问摇呼啦圈能减肥吗
答呼啦圈是可以帮助减肥的，呼啦圈可以使肚子上的肌肉均匀运动，减少肚子上堆积的脂肪和热量，对减肥有一定的效果。呼啦圈虽有减肥的效果，主要是针对肚子上的脂肪，想要进行全面的减肥，需要在饮食和运动方面进行调理，制定合理的饮食和运动方案。
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减肥期间吃什么水果
1、苹果，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出；2、香蕉，香蕉不仅能帮助身体新陈代谢，帮助肠胃消化，还能治便秘；3、柠檬，可以促进肠胃的蠕动，可以作为辅助饮食的水果；4、西柚，含糖分较少的水果，多吃也不会影响减肥。
