什么有助于睡眠

　　失眠是很苦恼的事情，失眠对身体伤害很大，容易引发肥胖、神经衰弱、高血压等疾病。那么，什么有助于睡眠呢？一起来看看吧。

　　什么有助于睡眠

　　1、小麦

　　小麦能起到养心养气的作用。适合治疗神经衰弱、精神不安、失眠等症，经常吃小麦有助于睡眠。

　　2、龙眼肉

　　龙眼肉的作用是补血、安神、健脑，属于滋补健脑的最佳食品，适合神经衰弱、健忘、失眠、心悸等症。其中葡萄糖、蔗糖、维生素A或维生素B等物质，能滋养神经和脑部组织，调节大脑皮层的功能，改善或消除失眠或健忘等症。

　　3、桑椹

　　桑葚不仅能补血，还能安神。桑葚具有滋养肝肾、养血明目和安神的功效，适合神经衰弱，或因心血不足而引起的失眠等症。每天晚上临睡之前吃些桑葚蜜、桑葚酒，或者服用30克桑葚，可以改善失眠或头晕等症。

　　4、红枣

　　红枣不仅是补血的食物，还能补气、养心、安神，古时候的医生会用红枣来治疗神经衰弱。

　　以上就是对于什么有助于睡眠的回答。没有足够的睡眠对心脏会造成巨大的损伤，连续睡眠不到5个小时，可能会诱发起性心梗。据报道，睡眠较少比睡眠充沛者，更容易患有心肌梗死，说明睡眠时间和心肌梗死之间有必然的联系。睡眠较少者需要尽快调理，否则对身体健康造成影响。希望这篇回答对您有帮助。