腰椎间盘突出可以久坐上班吗

腰椎间盘突出不建议久坐上班，尤其是身体前倾久坐。

身体前倾、久坐、弯腰、伏案工作等久坐姿势，容易引起腰部肌肉紧张，导致腰大肌不稳、背部肌肉渗出、炎性物质堆积、乳酸堆积，导致一定的疼痛和不适，严重时可增加腰椎的承重能力，使腰椎不稳定，加重椎间盘突出。这个姿势比卧姿的重量要大三倍，所以一定要避免久坐。

长期的姿势很容易导致肌肉血液循环不畅，导致疲劳，还会导致髓核和神经根。椎间盘突出部位的缺血对神经和脊髓造成刺激，导致症状加重。

一般建议静坐一段时间，如30-40分钟后起身活动，同时在无痛感的情况下进行一定的腰背肌力锻炼，五点支撑，三点支撑、拉伸等，以缓解久坐引起的症状。对疲劳有益，可以保护椎间盘突出。