爬山对身体有什么好处 长期爬山给人带来8大好处

　　闲暇时间去郊外爬爬山，不但可以欣赏秀美的风光，与大自然零距离接触，那么爬山对身体有什么好处呢?

　　长期爬山给人带来8大好处

　　1.改善神经系统的功能

　　当人们参加体育锻炼时，由于神经系统的兴奋，大脑的血液供应增加，大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统的过度紧张，达到消除疲劳的目的，其结果使头脑清醒，思维敏捷，消除生活和工作的双重压力，使神经系统积极恢复，随着神经系统功能的改善，体内器官系统的控制和调节能力也不断提高和改善。

　　2.改善心肺功能

　　长期坚持爬山运动，心脏功能显著改善，心脏收缩力增强，体积增加，每次战斗量增加，血液携带氧气和清除废物的能力增强；同时，由于独立神经系统功能的改善和调整，心率和血压降低，人体表现出“节约”和参与运动的“扩展”，全面加强循环系统的功能。

　　3.心脑血管疾病的预防和治疗

　　经常爬山有助于清除沉积在血管壁上的胆固醇，增加心血管口径、冠状动脉血流量，改善心肌血流分布，提高心肌使用氧气的能力，防止动脉血管硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

　　4.促进呼吸系统功能

　　人类呼吸系统具有巨大的功能潜力。运动是促进呼吸系统潜力发挥的好方法。在爬山活动中，人们需要动员更多的能量和氧气供应，从而锻炼呼吸肌肉的力量、肺和胸部的弹性、呼吸频率和深度。结果表现为肺活量和最大吸氧量的增加，肺通风能力的提高，加快了人体吸入氧气和排除二氧化碳的能力。

　　5.增强运动系统的功能

　　经常爬山可以促进骨骼增厚，增加骨骼中矿物质的含量和重量，使骨骼更强壮。同时，由于全身必须参与登山过程，关节的灵活性和活动范围也会不同程度地提高。登山过程中需要全身肌肉参与，各肌肉群的收缩和舒张次数会比平时增加很多，使肌纤维变粗，增强肌肉收缩力和张力。

　　6.改善消化系统的功能

　　经常爬山，增加能量消耗，增加身体对各种营养物质的需求，有助于增加食欲，改善消化系统功能，加强胃肠蠕动，增加消化液分泌，加速身体对营养物质的吸收。

　　7.减肥

　　爬山是一种运动强度适当、持续时间长的运动方式。在爬山过程中，它可以为人体提供足够的氧气，消耗大量的能力，从而发挥独特的减肥效果。

　　8.缓解心理压力

　　爬山时，体内胰岛素分泌会增加，大脑皮层的兴奋和抑制会得到改善，使人身心处于愉悦状态，对改善抑郁和失眠起着重要作用。