男人补身体吃什么好 男性体虚如何调理

　　男人身体虚的话，会失眠多梦、腰膝酸软，性生活也会受到影响，长时间体虚还会造成不育。但是体虚可以通过食疗缓解，那男人身体虚吃什么补身体呢？

　　一、男人补身体吃什么好

　　1.生蚝

　　生蚝里富含丰富锌元素，这种元素可以起到生精固阳的作用，能有效缓解男人体虚的症状。但是生蚝的尿酸含量也比较高，所以不要长期吃，每周吃一次就可以起到较好的补肾作用。

　　2.坚果

　　坚果含有各种不同的微量元素，而且坚果里面所含的植物油脂也能够增强体质。但是坚果不能一次吃太多，因为坚果的热量也比较高，可以在下午的时候适当吃一小包，这样能够让下午更加精神，也可以增强体质。

　　3.豆制品

　　多吃豆制品可以有效补充蛋白质，可以多吃一些豆腐，或者是每天坚持喝豆浆。注意一定要选择现磨豆浆，这样蛋白质含量最高。

　　4.奶制品

　　各种奶制品都可以有效补充蛋白质和钙元素，所以多吃奶制品也是可以增强体质的。可以在临睡前喝一小杯牛奶，这样还能促进睡眠。

　　5.海鲜

　　海鲜的蛋白质含量非常高，而且海鲜所含有的蛋白都是优质蛋白，热量也比较低。平时可以多吃一些水煮虾，这样就可以有效补充蛋白质，也可以直接做虾仁炖粥，还能起到补气血的作用。

　　二、男性体虚如何调理

　　1.运动调理

　　男人体虚或者也可以通过在平时选择多进行运动比如练瑜伽、打太极拳、游泳、骑单车等运动。

　　2.日常生活调理

　　男人体虚调理方法可以免吸烟喝酒、避免过度熬夜的方法也可以调理。