蜜桔适合熬夜族食用吗

　　熬夜族常因作息紊乱出现眼睛干涩、免疫力下降、口干舌燥等不适，日常饮食中也会关注哪些食物能辅助调理。很多熬夜族想知道：蜜桔适合熬夜族食用吗？

蜜桔适合熬夜族食用吗

　　蜜桔性温，富含维生素C、维生素A原（β-胡萝卜素）、柠檬酸及水分等营养物质，无明显刺激性，不会加重熬夜后的身体负担。熬夜族适量食用蜜桔，既能补充身体所需营养，又能缓解熬夜引发的眼干、口干等问题，且其酸甜口感还能改善熬夜导致的食欲不佳，因此适合熬夜族作为日常水果选择，但需注意控制食用量，避免过量摄入糖分。

熬夜族食用蜜桔的好处有哪些

　　1.保护眼部健康

　　熬夜易导致眼睛疲劳、干涩，蜜桔中含有的β-胡萝卜素进入人体后可转化为维生素A，维生素A能促进视网膜感光物质合成，缓解眼疲劳，维持眼部黏膜健康，减少熬夜对眼睛的损伤，适合经常熬夜用眼的人群。

　　2.增强身体抵抗力

　　熬夜会消耗身体大量能量，降低免疫力，蜜桔中的维生素C含量丰富，维生素C能促进体内抗体生成，增强白细胞吞噬病菌的能力，帮助熬夜族提升抵抗力，减少因免疫力下降引发感冒、感染等疾病的几率。

　　3.缓解口干与促进消化

　　熬夜时身体水分流失较快，易出现口干舌燥，蜜桔水分充足，能及时补充身体水分，缓解口干；同时，蜜桔中的柠檬酸可刺激胃酸分泌，帮助消化，改善熬夜后胃肠蠕动减慢、食欲减退的情况，减轻胃肠负担。

　　4.补充能量与改善情绪

　　熬夜会使身体处于疲劳状态，蜜桔含有一定的糖分，能快速为身体补充能量，缓解疲劳感；其清新的酸甜口感还能在一定程度上调节情绪，改善熬夜带来的烦躁、精神不振等问题。

　　蜜桔对熬夜族有诸多养生益处，适量食用可辅助调理熬夜后的身体状态，但养生的核心仍在于规律作息，减少熬夜频率，才能从根本上维护身体健康。