冬季关节痛是什么原因

　　冬季气温骤降、寒气侵袭，不少人会出现关节酸痛、僵硬，尤其膝关节、肩关节等部位更为明显，严重时影响日常活动。冬季关节痛并非单一因素导致，与气候、体质及关节状态密切相关。

冬季关节痛是什么原因

　　1.低温刺激血管收缩

　　低温会使关节周围血管收缩，血液循环减慢，关节组织供血供氧不足，代谢废物堆积，刺激神经末梢引发疼痛，同时关节滑液分泌减少，润滑作用减弱，加重僵硬感。

　　2.寒湿侵袭经络阻滞

　　冬季多阴雨或降雪，空气湿度大，寒湿易侵入关节。中医认为“通则不痛，痛则不通”，寒湿阻滞关节经络，气血运行不畅，便会诱发或加重疼痛，尤其体质虚寒者更易中招。

　　3.关节劳损积累发作

　　长期伏案、运动不当或重体力劳动，会导致关节软骨磨损、韧带损伤。冬季关节耐受度下降，原本潜伏的劳损问题易显现，出现疼痛、活动受限等症状。

冬季如何预防关节痛

　　1.做好关节保暖

　　外出时佩戴护膝、护肘等保暖装备，避免关节直接暴露在寒风中；穿厚底防滑鞋，减少关节受力冲击；室内避免长时间待在空调风口下，可放置暖风机调节局部温度。

　　2.适度运动强关节

　　选择温和的运动方式，如太极拳、散步、瑜伽等，每天运动30分钟左右，增强关节周围肌肉力量，促进血液循环。运动前做好热身，避免突然剧烈运动损伤关节。

　　3.饮食调补壮骨

　　多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、深绿色蔬菜等，必要时在医生指导下补充钙剂。中医可适当食用生姜、羊肉等温补食材，驱寒暖身，改善寒湿体质。

　　4.改善环境避寒湿

　　保持室内干燥通风，阴雨天气及时关闭门窗，避免潮湿空气滞留；衣物、被褥潮湿时及时更换，可使用除湿机调节室内湿度。

　　冬季关节痛可防可调，明确成因后针对性做好保暖、运动及饮食调理，能有效减少疼痛发作，让关节在寒冷季节保持舒适灵活。