小雪如何调节体内湿气，保持干爽

　　小雪节气气温走低，雨雪渐多，空气湿度上升，加上人们衣物增厚、活动减少，体内湿气易停滞积聚，出现身体沉重、皮肤黏腻等情况。及时调节体内湿气，才能让身体保持干爽舒适，适应季节变化。

小雪如何调节体内湿气，保持干爽

　　1、多吃健脾祛湿食材

　　红豆、薏米、茯苓等食材能健脾益气，帮助运化体内水湿。可将红豆与薏米同煮，煮前薏米提前炒制去寒性，搭配茯苓熬粥，日常食用可减少湿气堆积。

　　2、坚持适度身体活动

　　选择快走、瑜伽等轻度运动，促进气血循环，加速新陈代谢。运动中轻微出汗能帮助排出体内多余湿气，避免因久坐不动导致湿气停滞。

　　3、保持居住环境干燥

　　雨雪天及时关闭门窗，避免潮气侵入。使用除湿机或活性炭吸附室内湿气，衣物洗净后彻底晾干，防止穿着未干衣物引发湿气入侵。

　　4、饮用温性驱湿茶饮

　　用生姜、陈皮煮水代茶，生姜温通散寒，陈皮理气健脾，两者搭配可温化体内湿气。避免饮用凉性茶饮，以免加重脾胃湿寒。

　　5、做好腹部保暖措施

　　腹部受凉易损伤脾胃阳气，影响水湿运化。日常穿戴护腰或肚兜，夜间睡觉时盖好腹部，防止寒气侵袭导致湿气加重。

　　夏季湿气多为暑湿，可适当食用绿豆等凉性食材；小雪湿气偏寒湿，需侧重温性食材与保暖，避免寒凉食物加重体内湿寒。