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十食物吃出浓密秀发

2013-08-08  来源:彩牛养生    

导读掉头发是很正常的事,我们每天都会几百根头发,但如果你脱发的话那就另当别论了,如果遇到脱发的情况我们应怎样防止脱发呢!脱发吃什么好?下面小编给大家介绍10种食物,让你吃出浓密秀...

  掉头发是很正常的事,我们每天都会几百根头发,但如果你脱发的话那就另当别论了,如果遇到脱发的情况我们应怎样防止脱发呢!脱发吃什么好?下面小编给大家介绍10种食物,让你吃出浓密秀发!

  一、全谷类食物

  全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

  二、家禽

  那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

  三、胡萝卜

  胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,你的食品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。总之,均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响,其实,有多种的方式建议实现。