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减肥食谱晚餐

更新日期:04-10 03:58:43  来源:彩牛养生    

导读晚餐对于减肥者来说也是必须要吃的一餐,但是吃多少和吃什么是可以控制住的,如果搭配的好还能够达到减肥瘦身的目标呢,如果你晚上没有时间给自己准备好吃的 食谱,那么你也可以吃一些水果或是水煮蔬菜,另外牛奶和豆浆都是可以喝的,尤其是在冬天来说,可以暖胃也能够加速热量的燃烧,帮你瘦身加速。...

  晚餐对于减肥者来说也是必须要吃的一餐,但是吃多少和吃什么是可以控制住的,如果搭配的好还能够达到减肥瘦身的目标呢,如果你晚上没有时间给自己准备好吃的 食谱,那么你也可以吃一些水果或是水煮蔬菜,另外牛奶和豆浆都是可以喝的,尤其是在冬天来说,可以暖胃也能够加速热量的燃烧,帮你瘦身加速。

茄子5.jpg

  蒜烤茄子

     材料:长茄子2个、大蒜10瓣、姜2片、盐1茶匙(5g)、白砂糖1茶匙(5g)、油1汤匙(15ml)、鸡精1茶匙(5g)、香菜1根 。

     做法:

     1、大蒜切碎捣成蒜泥,姜切碎成姜蓉,香菜洗净切碎。

     2、长茄子洗干净,用刀竖着在中间划一刀,注意不要划穿,然后放进微波炉里用高火加热2分钟。

     3、用蒜泥、姜蓉、盐、白砂糖、油、鸡精,再加入半汤匙清水(8ml)调成蒜汁待用。

     4、烤箱以200度预热后,将加热后变软的茄子摆放在烤盘中,放入烤箱,上下火烤10分钟左右。

     5、取出烤盘,将茄子扒开,把调好的蒜汁均匀地抹进茄瓤中,再放进烤箱烤10-15分钟。

     6、在烤好的茄子上撒上香菜碎即可。

     小贴士:用微波炉加热茄子是为了缩短烤制的时间,用蒸锅蒸一下也可以,只是要特别注意蒸的时间。

米饭1.jpg

  寿司饭团

  材料:米饭、盐、香油、黑芝麻、黄瓜丁、火腿丁、海苔。

  做法:

  1、米饭里拌入少许盐、香油、黑芝麻、黄瓜丁、火腿丁。

  2、拌好的米饭放入盒子里面,稍压实。

  3、上面盖一片海苔,然后盖上盖子。倒出来就是成品了。

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