骨质疏松如何防治 3个运动缓解骨质疏松

3个运动有效缓解骨质疏松

脚跟起落运动

脚跟并拢站立，脚尖打开呈30度，双手叉腰，脚跟一起一落，每次做10~20遍，一天3次。脚跟起落运动能对大腿根部施压，起到增强大腿骨骼的效果，同时能使小腿肚肌肉得到锻炼。