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孕妇必吃的12种水果 孕妇吃什么水果好

更新日期:12-02 05:57:00  来源:彩牛养生   

导读女性在怀孕的时候,需要给身体补充大量的营养,给腹中的胎儿提供养分,补充营养的方法有很多,其中最便捷也是最安全的一个途径是通过吃水果来补充。那么孕妇吃什么好呢?这12种必吃水果你知道吗?...

众所周知,女性在怀孕的时候,需要给身体补充大量的营养,给腹中的胎儿提供养分,补充营养的方法有很多,其中最便捷也是最安全的一个途径是通过吃水果来补充。那么孕妇吃什么好呢?这12种必吃水果你知道吗?

孕妇必吃的12种水果

1.苹果

苹果中富含丰富的磷、铁、脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,细纤维含量最高,有利于胎儿大脑皮层边缘部的发育,也有助于胎儿后天的记忆力。苹果还有另外一项重要的功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2.樱桃

樱桃中含有丰富的铁元素,能够有效的增加对铁元素的吸收,防止孕妇出现贫血的情况,对胎儿大脑的成长发育也有一定的影响。

3.柑橘

柑橘中有很多的营养物质,既可以为孩子将来的长高打下良好的基础,还可以促使孩子拥有好的皮肤。

4.火龙果

火龙果是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果,具有很好的调理肠胃,降血压的功效。同时其中富含的花青素,可以抗氧化、抗衰老。火龙果还含有丰富的白蛋白,可以预防或者缓解中暑中毒。

5.柚子

柚子中含有天然的叶酸、蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。而早期妊娠需要多补充叶酸,为胎儿创造良好的生长环境。柚子正好满足这点。

6.葡萄

葡萄中福很丰富的镁、铁、磷、钙及维生素C等元素,不仅可以安胎,还能预防孕妇神经衰弱,同时还能够改善孕妇气血不足的情况,能够改善胎儿的肤色。此外对于孕妇的血压偏低,循环较差很有改善。

7.猕猴桃

猕猴桃中富含丰富的维生素C,同时还含有较多的钾、镁,这些元素不仅可以稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕产妇便秘,还能有效的预防胎儿的先天疾病。

8.西瓜

西瓜中除了含有大量的水分外,还有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素,有非常高的营养价值,可以清热解毒、解暑、止渴利尿,但因其含糖量较高,血糖高的孕妇需要注意。

9.香蕉

香蕉中含有丰富的钾和钙元素,能够很好的为孕妇补钙,不仅具有促进消化的作用,还可以预防便秘,缓解孕妇紧张情绪的作用。

10.芒果

芒果果实营养价值极高,含有丰富的钙质,是对孩子身高有益的一种营养物质。不仅可以有效止吐止晕,对孕早期的孕吐反应还有一定的缓解,但需注意可能有一部分人对它过敏。

11.柿子

每200克柿子里含有糖40克、蛋白质1.4克、脂肪0.2克、碘99.4毫克,其矿物质含量超过前面所提到的多种水果。 柿子有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,营养价值和药用价值都非常适合孕产妇食用,特别是有妊娠高血压的孕妇应适当多食用一些。

12.草莓

草莓有“水果皇后”之称,含有大量的维生素,包括维生素A、B1、B2等,此外还有含有丰富的叶酸钙等,可以促进胎儿生长,对将来孩子的身高有一定帮助。

以上就是孕妇必吃的12种水果的相关介绍,希望可以帮助到大家。还有值得注意的是,孕期饮食需要理性,切不可因为贪嘴随意食用。

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