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补钾的食物有哪些

更新日期:06-30 11:08:00  来源:彩牛养生   

导读身体缺钾的话会表现出一些不适症状,不少人都存在缺钾的情况,造成生活中出现心跳过快、情绪不稳定以及低血压等症状。吃一些含钾高的食物,有助于改善这种症状,那么补钾的食物有哪些呢?下面一起来看看吧。...

身体缺钾的话会表现出一些不适症状,不少人都存在缺钾的情况,造成生活中出现心跳过快、情绪不稳定以及低血压等症状。吃一些含钾高的食物,有助于改善这种症状,那么补钾的食物有哪些呢?下面一起来看看吧。

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补钾的食物有哪些

1.木瓜

每100克木瓜中含钾量约260毫克,而且,木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜性温味酸,平肝和胃,舒筋络,活筋骨,补血钾,降血压。

2.香蕉

甘甜滑腻,还有很高的营养价值,香蕉除了碳水化合物含量较高之外,还有丰富的钾元素,是水果之中含钾最多的。每100g香蕉中含钾300毫克左右,所以大家在平时补钾的时候不妨多吃点香蕉。

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3.海带
是一种在低温海水中生长的藻类植物,海带富含钾和蛋白质,热量低,被称为“水中神奇之草”。每100克干海带中含钾4.36克,还含有多种人体必需的微量元素,另外海带汤中的钾元素更利于人体吸收。

4.榴莲

每100克榴莲中含钾量约261毫克,榴莲营养价值极高,经常食用可以强身健体,健脾补气,补肾壮阳,暖和身体,属滋补有益的水果。榴莲性热,可以活血散寒,缓解经痛,特别适合受痛经困扰的女性食用。

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5.豆类

白芸豆钾含量高,半杯含有近600毫克钾。利马豆,扁豆和豌豆都是钾的来源。在20种最好的含纤维食物清单中,所有豆类都非常出色,所以在您的配方中添加豆类是明智之举。

6.紫菜
我国是目前紫菜产量最高的国家,紫菜中富含蛋白质和碘、磷、钙等营养元素,紫菜不仅可以食用还可以入药。每100g紫菜中含钾1650毫克左右,所以想要补钾可以多喝点紫菜蛋花汤。

7.红薯

红薯是谷物中含钾元素最丰富的一种,不仅有极强的饱腹感,还富含纤维素和胡萝卜素,每100g红薯中含钾600毫克左右。

从上文中我们可以了解到,补钾的食物有木瓜、香蕉、海带、榴莲等,希望以上内容可以帮助到大家。

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