秋季如何养生 秋季养生小常识

进入秋季，天气慢慢转凉，昼夜温差大，身体还未适应，抵抗力较弱，稍不注意养生就很容易发病，那么秋季如何养生呢？下面为大家介绍。

秋季如何养生

1.加强锻炼

俗话说“春捂秋冻”，虽然秋季天气转凉，我们应该适当的增加衣物，但是也不建议一次性穿的太多。这个时候其实正是锻炼身体的好时期，可以穿适当的衣物，进行一些早操、慢跑等运动。适当的锻炼不仅能增强机体的免疫力，还能够促进营养物质的吸收。要知道进补的重点在于吸收，不吸收吃多少都没有效果。

2.洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。

3.情志精神调养

秋属金主燥，肃杀干燥为主气，容易使人产生忧愁、悲秋的情绪，甚至出现精力减退、性情抑郁、情绪紧张等征象。尤其是阴虚的人，肝火旺盛之人或动辄发脾气，火盛兼秋燥更易内耗阴津，久则伤人。故人应精神安定宁静，来缓和秋季肃杀干燥之气对人体的影响，使神气收敛，以适应秋季容平的特征，不使外来因素扰乱意志，保持肺气的清肃功能。

4.科学饮水

秋季天气干燥，易使人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺，所以当燥气上升时，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。此时，人体需要更多的水来维持机体的正常运转。此外，秋天易出现身体困乏，也就是俗称的“秋乏”。而科学地饮水也可以缓解秋乏症状。

相信大家看完上文的介绍后，对秋季如何养生已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。