怎么预防乳腺增生

乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房肿块、乳房胀痛等症状。要想预防，应该保持良好的生活习惯，包括饮食健康、充足的睡眠和适当的运动。饮食方面，应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、蔬菜、水果等，同时减少摄入过多的油脂和糖类。睡眠充足可以帮助身体恢复，保持内分泌平衡，运动可以促进血液循环，有助于预防乳腺增生。