睡前喝牛奶有什么好处

睡前喝牛奶有一定的好处，主要归因于牛奶中含有的营养成分：
1. 氨基酸助眠：牛奶含有色氨酸，这是一种氨基酸，是体内合成5羟色胺和褪黑素的重要物质。5羟色胺能转化为褪黑素，而褪黑素是一种调节睡眠觉醒周期的激素，有助于改善睡眠质量。
2. 钙质补充：牛奶是钙的良好来源，钙不仅对骨骼健康起着积极的作用，还参与神经传递和肌肉收缩，包括心肌的收缩。充足的钙有助于神经系统的稳定，可能间接有利于睡眠。
睡前一杯温牛奶可以作为放松和助眠的方法，但如果有任何疑虑或健康问题，可以咨询医生的建议。