空腹跑步好吗
2024-07-12 257次浏览
因为身体虚所以最近这段时间都在跑步锻炼,想问医生,空腹跑步好吗?
空腹跑步的效果因人而异,但通常不建议作为常规做法。
空腹运动可能导致血糖偏低,尤其是对于糖尿病患者或低血糖倾向的人,可能会感到虚弱、头晕甚至昏厥。空腹运动也可能加速肌肉分解,因为身体会寻找能量来源,而在没有充足碳水化合物的情况下,可能会动用肌肉蛋白。
建议在运动前摄取一些易消化的碳水化合物,如香蕉或燕麦片,提供即时能量,并避免运动时感到疲劳。如果习惯晨跑,可以尝试在起床后喝一杯水,稍后再进行轻度运动,或者提前一晚吃一些富含复合碳水化合物的食物,以备第二天早晨的能量。
2024-07-12 15:44
-
2024-05-06
-
2024-11-28
-
2024-11-11
-
2024-11-25
-
2023-08-15
-
2025-09-16
-
问最护肝的水果
答
护肝效果明显的水果包括多种富含营养素和抗氧化成分的品种。葡萄,特别是其皮和籽部分,富含白藜芦醇,这是一种强效的抗氧化剂,能够帮助保护肝脏免受氧化损伤,促进肝脏解毒功能。蓝莓含有丰富的花青素,具有抗氧化作用,有助于减少肝脏炎症和损伤。柠檬富含维生素C和柠檬酸,能够促进肝脏解毒,增强免疫系统功能,有助于清除体内的毒素。猕猴桃中的维生素C含量也非常高,能够支持肝脏健康,并帮助身体排除有害物质。苹果含有丰富的纤维素,尤其是果胶,这能够帮助肝脏排毒,并维持正常的胆汁分泌,促进脂肪代谢。石榴具有强大的抗氧化作用,能够减少自由基对肝脏的伤害,支持肝脏健康。
2024-07-13
-
问护肝吃什么最好
答护肝的食物选择应注重营养均衡,优先考虑对肝脏有保护作用的食品。以下是一些建议: 1、高蛋白食物:鸡肉、鱼肉、豆腐等提供优质蛋白质,有助于肝脏修复。 2、绿色蔬菜:菠菜、西兰花、芦笋等富含抗氧化物质,能帮助肝脏解毒。 3、水果:柠檬、蓝莓、苹果含有丰富的维生素C和抗氧化剂,对肝脏有益。 日常饮食中,避免过量饮酒、高糖食物和加工食品,保持合理饮食习惯,并结合适量运动。若出现不适症状,建议及时就医。
2024-07-11
车厘子和其他水果一起食用效果如何
砂糖橘能帮助提高睡眠质量吗
砂糖橘的维生素C含量有多高
砂糖橘对女性健康有特别的益处吗
车厘子适合糖尿病患者食用吗
葡萄柚对皮肤有美白效果吗
如何通过葡萄柚提升身体的抗氧化能力
吃葡萄柚能帮助去除体内水肿吗
车厘子是怎么帮助缓解肝脏压力的
吃葡萄柚能帮助维持理想体重吗







