问
中年人补钙吃什么好
2024-08-19 341次浏览
病情描述:
最近感觉自己的骨头好像有点不太舒服,有时候还会抽筋,我觉得可能是身体缺钙了。我想知道除了吃钙片,还能通过吃些什么食物来补钙呢?
医生回答(1)
答
中年人补钙的食物建议:
1.乳制品:牛奶、酸奶和奶酪都是极好的钙来源。选择低脂或脱脂的产品可以减少饱和脂肪的摄入。
2.蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等,不仅含钙量高,还富含维生素K,有助于钙在骨骼中的沉积。
3.海产品:海带、紫菜、虾皮、小鱼等海产品中的钙质含量丰富,且多为易于吸收的形式。适量食用海产品不仅有助于补钙,还能提供其他多种营养素。
4.豆类及豆制品:豆腐、豆浆等大豆制品含有丰富的钙。特别是加钙的豆浆和豆腐,其钙含量甚至可与牛奶媲美。
5.坚果和种子:杏仁、芝麻、亚麻籽等都含有一定量的钙,但要注意其热量也较高,需要适量食用。
中年人在补钙的同时,还需要注意保持均衡的饮食和适量的运动,以促进钙质的吸收和利用。
2024-08-19 18:47
相关推荐
-
2024-06-26
-
2023-04-10
-
2023-05-05
-
2024-07-16
-
2023-04-10
-
2023-04-20
-
2024-11-23
-
问盆腔积液没有了就没有盆腔炎了吗
答
盆腔积液没有了不一定是就没有盆腔炎。
盆腔炎是妇科比较常见的疾病,盆腔炎的范围通常比盆腔积液广泛,如果患者存在盆腔积液的情况,也并不一定代表有盆腔炎,有一部分患者在排卵后就有可能会出现盆腔积液的情况,这种现象属于生理表现,会慢慢的吸收,通常不代表就有盆腔炎。
2022-07-14
专家科普视频推荐精选问答
养生文章推荐







