老年人补钙吃什么钙片好

适合老年人的钙补充剂：

1.碳酸钙：含钙量较高，适合老年人补充钙质。碳酸钙在胃酸中可解离，有助于钙的吸收。但是，碳酸钙可能会引起轻微的胃肠道不适，如腹胀或便秘，需要适量食用。

2.柠檬酸钙：更容易被身体吸收，不需要额外的胃酸，因此对胃肠道温和，特别适合胃酸分泌不足的老年人。

3.乳酸钙：乳酸钙的吸收率也较高，且对肠胃刺激较小，是另一种好的选择。

4.葡萄糖酸钙：含钙量较低，但吸收率较好，适合消化系统敏感的老年人。

5.复合钙片：一些复合钙片不仅含有钙元素，还添加了维生素D等有助于钙吸收的成分。维生素D能够促进钙在肠道的吸收，并有助于钙在骨骼中的沉积，从而增强补钙效果。