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产后如何恢复

2024-11-27 409次浏览

病情描述:

最近刚生产完,请问产后如何恢复?

医生回答(1)
张露副主任医师

山东省立医院

产后恢复是一个综合性的过程,包含身体、心理及社会功能等的全面恢复。主要有以下几个方面:

1.合理饮食:产后应合理搭配饮食,确保营养均衡。初期以促进伤口愈合、消肿化瘀为主,食物宜清淡、易消化;随后逐渐增加补气补血的食物,如瘦肉、动物肝脏等;最后阶段可恢复正常饮食,增加泌乳量,如五谷、鱼、肉、蛋、奶等。

2.建立良好的哺乳习惯,母乳喂养不仅有利于宝宝成长,也有助于母亲产后恢复。

3.定期复查:监测子宫复旧、乳腺健康等,及时发现并处理问题。

4.适度运动:产后早期可进行下床活动,如慢走、产后瑜伽等,有助于促进恶露排出和子宫复旧。随着身体恢复,可逐渐增加快走、慢跑等有氧运动,增强体质。

5.心理调适:新妈妈可能会经历产后抑郁,需要家人和社会给予的支持,必要时寻求心理咨询。

2024-11-27 16:43

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